|
Br most nincs kimondottan frdruha-szezon, az nnepi vacsork nyomot hagyhatnak a htsnkon. Ezrt kell odafigyelni az tkezsre, az polsra s a mozgsra ilyenkor is.
A legtbben nem tartjuk szpnek s szexisnek a feneknket. Van, aki tl nagynak, ms tl laposnak tallja, sokakat pedig a narancsbr idegest. Nem kell llandan a hibkat keresni, sem a csontsovny szupermodelleket idelul vlasztani. Inkbb prbljuk meg a legjobbat kihozni magunkbl! Szpsgpolsi programunkkal ebben segtnk.
Vdekezs a narancsbr ellen
Zuhanyozs kzben alaposan drzsljk t a kritikus helyeket (a combot se hagyjuk ki) egy masszzskesztyvel vagy - grgvel. gy nemcsak az elhalt hmsejtektl szabadthatjuk meg a brt, hanem a vrkeringst s az anyagcsert is serkentjk. A br frissebb lesz, s puhbb tapintsv vlik.
A vrkerings lnktsvel a sejtekben lejtszd folyamatok is felgyorsulnak: azok a fontos tpanyagok, amelyeket a vr szllt, gyorsabban kerlnek a helykre, hogy ellssk a brt s a sejteket, s az anyagcsere sorn keletkezett salakanyagok is gyorsabban tvoznak. A drzsmasszzs utn ers hideg s meleg vzsugrral tovbbfokozhatjuk a kezelst.
Zuhanyozs utn alaposan krmezzk be a feneket s a combot valamilyen specilis, narancsbr elleni krmmel. Fontos, hogy legalbb nyolc hten t mindennap vgezzk a vltott vizes zuhanyozst, s a krmet se felejtsk el!
Emellett fogyasszunk tbb folyadkot (ne cukros dtket) s zldsget, gymlcst. Az egszsges tpllkozs ugyanolyan fontos rsze a cellulitis elleni kzdelemnek, mint a masszzs s a zuhanyprogram.
Intenzv mozgs
Minden olyan sport, amely ersti a lbizmokat, a fenkre nzve is hasznos. Pldul a kerkprozs, a futs, a grkorizs – s a sta is. Persze azrt nem rt kidolgozni egy rendszeres edzsprogramot is, amely a popsira hat. Jelszavunk legyen: rendszeressg, intenzits s kitarts.
Heti hrom alkalom az idelis edzsszm, alkalmanknt 30-45 percnyi idtartammal. gyeljnk arra, hogy mozgs kzben a pulzus ne legyen tbb, mint a maximlis 180, mnusz az letkor. Mindenkppen krjk ki szakember tancst, hiszen nem mindegy, hogy zsrt getnk, vagy az llkpessget nveljk torna kzben.
J tancs: mindegy, hogy melyik sportot vlasztjuk, egy a lnyeg: prbljuk a rendszeres edzsprogramot gy bepteni a htkznapokba, hogy az ne okozzon se stresszt, se bonyodalmakat. Msklnben gyorsan albbhagy a lelkeseds…
Gyakorlat-tippek
- lljunk nagyterpeszbe, trdeljnk le, fordtsuk kifel a lbfejet, s toljuk elre a medenct. Szortsuk ssze a feneket, ahogy csak brjuk. Hrom msodpercig fesztsnk, majd laztsuk el. Ezt vgezzk el hrom-ngyszer egyms utn, majd ismteljk meg az egszet 15-szr, minden msnap.
- Fekdjnk hanyatt, karok a test mellett. Tegynk prnt a trd al, ez kmli a htat. Szortsuk ssze a farizmot. 3 msodpercig tartsuk meg, majd ernyesszk el. Ezt is ismteljk 15-szr.
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
