Ha eg�szs�ges �s k�nny� reggelire v�gysz, akkor val�sz�n�leg egy doboz m�zlit emelsz le a polcr�l. De kor�ntsem mindegy, hogy mit tartalmaz az a m�zli.

A cukrozott, csokidarabokkal d�s�tott v�ltozatok helyett olyat v�lassz, amely tartalmazza az al�bbi �sszetev�ket! Ha a m�zlidet zs�rszeg�ny tejbe, kefirbe, frissen facsart gy�m�lcsl�be vagy gy�m�lcsjoghurtba �ztatod, akkor biztos lehetsz benne, hogy t�k�letes reggeli ker�lt a t�lk�dba.

- Zabpehely:

Az egyik legkiv�l�bb sz�nhidr�tforr�s, kit�n� rost- �s �sv�nyianyag-bomba. Feh�rjetartalma miatt is az �rt�kes t�pl�l�kok k�z� tartozik.

- Zabkorpa:

Ez tulajdonk�ppen a zabszemek h�ja �r�lt form�ban. A korpa em�szthet� �s v�zben old�d� rostot egyar�nt tartalmaz. El�bbi nagy szerepet j�tszik vastagb�lr�k �s a sz�kreked�s megel�z�s�ben, ut�bbi pedig hat�konyan cs�kkenti a v�r koleszterinszintj�t.

- B�zacs�ra:

A b�zamag feh�rje-, rost- �s E-vitamin-tartalm�nak nagy r�sze ebben rakt�roz�dik. Rendszeres fogyaszt�sa cs�kkenti a r�kos megbeteged�sek kock�zat�t.

- Lenmag:

Nem csup�n a lenolaj, hanem a lenmag is hat�sos immuner�s�t�. G�tolja a betegs�gek kialakul�s�t �s ellen�ll�v� teszi a szervezetet.

- Mogyor�, mandula, di�, t�kmag:

Az olajos magvak kit�n� n�v�nyi feh�rjeforr�sok, r�ad�sul jelent�s mennyis�g� E- �s B12-vitamint tartalmaznak. Seg�tik a b�lm�k�d�st �s az em�szt�st.

Forr�s: H�lgyvil�g