Ak�rcsak a tested t�bbi r�sz�t, az agyadat is karban kell tartanod ahhoz, hogy ne lustuljon el. B�r az id� m�l�s�t nem �ll�thatod meg, bizonyos t�pl�l�kok seg�tenek abban, hogy a sokadik X ut�n is v�gjon az eszed.




FRISS GY�M�LCS�K

A k�s�rletek szerint a gy�m�lcs�k k�z�l k�l�n�sen az eper �s az �fonya van j� hat�ssal az agym�k�d�sre. A benn�k l�v� t�panyagok jav�tj�k az �sszpontos�t�- �s koordin�ci�s k�pess�get, s�t a r�vid t�v� mem�ri�t is.

TELJES KI�RL�S� P�KS�TEM�NY

Az ilyen lisztb�l k�sz�lt keny�rf�l�k �s s�tem�nyek magas rosttartalma j� hat�ssal van az �szlel�sre. Az elk�sz�t�s�kh�z haszn�lt �leszt� pedig b�velkedik B-vitaminokban, amelyeknek az idegrendszerre gyakorolt pozit�v hat�sa k�zismert. Ha kiad�s reggelivel akarod ind�tani a napot, akkor egy�l teljes ki�rl�s� pir�t�st �s magas feh�rjetartalm� h�velyeseket.

TOJ�S

A kutat�sok szerint a toj�sban l�v� koleszterint acetilkolinn� alak�tja a szervezet. Egy k�s�rlet sor�n kider�lt, hogy ha az agyban blokkolj�k az acetilkolin-�rz�kel� receptorokat, akkor �szrevehet�en romlik a mem�ria. Az acetilkolin szintje a szakemberek szerint az Alzheimer-k�r kialakul�s�val is �sszef�gg�sbe hozhat�.

SAL�TA

A friss z�lds�g tele van antioxid�nsokkal: b�ta-karotinnal, A- �s E-vitaminnal, amelyek elengedhetetlenek az eg�szs�ges agym�k�d�shez, r�ad�sul az eg�sz szervezetedre j� hat�ssal vannak.

JOGHURT

Olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek sz�ks�gesek a dopamin �s a noradrenalin termel�d�s�hez a testedben. Mivel ezek az anyagok stresszhelyzetben ki�r�lnek a szervezetb�l, fontos, hogy min�l el�bb p�told �ket.

TENGERI HAL

Agyadnak semmi sz�ks�ge a magas tel�tett zs�rsav tartalm� �telekre. Ezek helyett egy�l min�l t�bb halat, amely d�sk�l hasznos omega 3 zs�rsavakban.

Forr�s: NLCaf�