A k�l�nb�z� z�lds�gf�l�k alacsony energiatartalm�ak, viszont �rt�kes t�panyagokban rendk�v�l gazdagok. Magas rosttartalmukkal seg�tik az em�szt�st, v�zhajt� hat�suk r�v�n m�regtelen�tik a szervezetet, �s gyors�tj�k a zs�r�get�st is. A h�tnapos „z�ld di�ta” teh�t nemcsak eredm�nyesen karcs�s�t, de eg�szs�gess� �s sz�pp� is tesz minket. Amire sz�ks�g�nk lesz: napi egy kil� z�lds�g �s egy gy�m�lcscentrifuga.

Els� nap: Ez a legnehezebb. Csak folyad�kot fogyaszthatunk: legal�bb h�rom liter z�lds�glevet.

M�sodik nap: Egy�nk meg egy teljes kil� z�lds�get! B�rmilyen fajt�t v�laszthatunk, �s azt is eld�nthetj�k, hogy nyersen essz�k-e, vagy ink�bb levesnek, p�rolva, s�tve, esetleg grillezve. Haszn�lhatunk k�l�nf�le f�szereket �s ol�vaolajat is.

Harmadik nap: A z�lds�gek mellett megengedhet�nk magunknak k�t szelet barna kenyeret is.

Negyedik nap: Z�lds�g b�rmennyi, b�rmilyen m�don elk�sz�tve, �s f�l kil� gy�m�lcs.

�t�dik nap: Reggelire joghurt vagy kefir, napk�zben min�l t�bb z�lds�g.

Hatodik nap: Reggelire tejes k�v�, napk�zben z�lds�g, grillezve, p�rolva vagy f�zve. Vacsor�ra gy�m�lcs.

Hetedik nap: B�rmennyi z�lds�get ehet�nk, k�t szelet barna keny�rrel, egy poh�r joghurttal �s f�l kil� gy�m�lccsel.

Nagyon fontos, hogy a k�ra sor�n naponta legal�bb h�rom liter folyad�kot fogyasszunk. Ihatunk �sv�nyvizet, te�t (term�szetesen cukor n�lk�l), z�lds�glevet, s�t, egy poh�rka sz�raz bort is. Ne feledkezz�nk meg a testmozg�sr�l sem, s�t�ljunk, kocogjunk vagy biciklizz�nk legal�bb egy f�l �r�t mindennap.

Forr�s:H�lgyvil�g