1. M�ZLIT ESZEM M�ZLIVEL

Sokf�le m�zli kaphat� az �zletekben a teljes ki�rl�s�, cukormentes fajt�t�l a csokidarabokat tartalmaz� v�ltozatokig. Egy�ltal�n nem mindegy, melyiket v�lasztod. Fogy�k�r�snak csakis a zs�rszeg�ny tejjel elk�sz�tett cukormentes m�zli tekinthet�. A t�bbi �des nassolnival�.

2. NEM REGGELIZEM

A reggeli �tkez�s beind�tja az anyagcser�t, r�ad�sul az ilyenkor elfogyasztott t�pl�l�kot napk�zben biztosan el�geti a szervezeted. Ha eg�sz d�lel�tt nem eszel, k�s�bb val�sz�n�leg farkas�hesen veted magad a h�t�re. Tartsd be az alapszab�lyt, ink�bb t�bbsz�r, keveset egy�l.

3. CSAK K�STOLGATOK

Ne egy�l f�z�s k�zben mindenb�l egy falatot. T�vedsz, ha azt hiszed, hogy a csal�di eb�d ut�n a t�ny�ron tal�lt marad�kok bekapkod�sa nem sz�m�t ev�snek. Ugyan�gy �nbecsap�s, ha magadnak nem rendelsz az �tteremben, �m a p�rod t�ny�rj�r�l alaposan belakm�rozol.

4. A SAL�TA NEM HIZLAL

A zs�ros �ntettel, majon�zzel, olajos magvakkal, sajttal gazdag�tott sal�t�k j�val t�bb kal�ri�t tartalmaznak, mint p�ld�ul egy cs�sze z�lds�gleves. Maradj meg a kiz�r�lag z�lds�geket tartalmaz�, joghurttal vagy ol�vaolajjal meglocsolt v�ltozatokn�l.

5. EV�S HELYETT IS ISZOM

Jobban teszed, ha lemondasz a cukrozott, sz�nsavas �d�t�kr�l, turmixokr�l, gy�m�lcslevekr�l. Fogyassz helyett�k �sv�nyvizet vagy �zes�t�s n�lk�li te�t. Az alkohol is hizlal, r�ad�sul g�tolja a zs�ranyagcsere m�k�d�s�t, �gy az elfogyasztott �telek lassabban bomlanak le.

6. SEG�T A KOPLAL�S

Az alacsony kal�riabevitelre a szervezet az anyagcsere lassul�s�val v�laszol. Nehezen indul be a fogy�s, �s a norm�l �trend vissza�ll�t�sakor pillanatok alatt visszat�rnek a k�nkeservesen leadott kil�k. Az �hez�ssel teh�t biztosan nem �rsz c�lt, r�ad�sul az eg�szs�gedet is vesz�lyezteted.

7. �LLAND�AN M�REM A S�LYOM

Ha naponta t�bbsz�r �llsz a m�rlegre, csak a saj�t dolgodat nehez�ted meg. Ha nem fogyt�l, elveszted a kedvedet �s a kitart�sodat, ha viszont kevesebbet mutat a kijelz�, k�nnyen elengeded magad. M�rd a s�lyodat hetente egyszer, lehet�leg azonos id�pontban. Ez el�g fog�dz�t ny�jt a fogy�k�r�hoz. 

Forr�s:H�lgyvil�g